Pod pojmem digitální detox si může každý představit něco trochu jiného. Oxfordský slovník digitální detox popisuje jako: „Dobu, během níž osoba vyhýbá používání elektronických zařízení, jako jsou chytré telefony nebo počítače, považována za příležitost ke snížení stresu a zaměřit se na sociální interakci ve fyzickém světě.“ Časem však pojem digitální detox trochu vyzrál a spojuje se nyní s pojmem digitální minimalismus. Jedná se ve zkratce o umění, jak s digitálními technologiemi zacházet tak, aby nám usnadňovaly život a my tak měli více volného čas.
Co vám digitální detox přinese?
- Kvalitnější spánek. Taky se vám stává, že ležíte v posteli a přestože jste unaveni a víte, že ráno brzy vstáváte, koukáte ještě desítky minut do telefonu a sjíždíte, co je nového ve zprávách nebo na facebooku? Tak to se vám odteď stávat nebude a krásně se vyspíte. Navíc je prokázáno, že display mobilních telefonů a tabletů, narušuje produkci melatoninu, a pak se vám špatně usíná a spí. Je navíc prokázané, že modré světlo, které mobilní zařízení vydává, způsobuje rakovinu.
- Budete produktivnější a soustředěnější. Mobil nás vyrušuje od práce, stihneme toho tak za den málo, protože se dokážeme plně soustředit na danou činnost asi 12 minut a po každém vyrušení se zase 8 minut snažíme dostat do procesu soustředění. Tím pádem nám na práci zbývají jen 4 minuty, a to je skutečně děsivé.
- Budete zdravější. Některé vědecké studie ukazují, že elektromagnetické pole mobilního telefonu prokazatelně mění chování a tvar buněk v těle, tělo má pak sníženou imunitu, a to může dát příležitost například pro vznik rakoviny. Telefonní hovor, který trvá 2 minuty rozhodí vaše soustředění na dalších 15 minut, buňky se uvedou do původního stavu po 40-60 minutách. Při pravidelném vystavování se záření mobilu, wifi, bluetooth nebo užívání handsfree přímo do ucha, vznikají nenapravitelné poruchy celkového tělního systému. Nejvíce jsou ovlivněni citliví lidé a děti.
- Více energie. Tím, že nás mobil stresuje, nám zároveň bere energii. Je třeba načerpat novou, co říkáte?
- Lepší vztahy s lidmi. Jak často se váš partner nebo partnerka rozčiluje, že při večeři vyřizujete pracovní či jiné záležitosti? Čas strávený s nejbližšími bychom přece měli věnovat hlavně jim.
- Méně stresu. Je opravdu náročné být neustále online a permanentně k zastižení na mobilu. Při každém zazvonění si říkáte, co se asi děje. Zapnutý telefon je skutečně permanentní stres.
- Více času. Pokud byste si spočítali, kolik minut denně trávíte na mobilu, asi byste nevyšli z úžasu. Podle průzkumů dokážeme mobil zkontrolovat 150× za den! Když mobil na nějakou dobu vypnete, zjistíte, že máte najednou soustu času.
- Nové nápady. Neustále přijímání informací z mobilu brání našemu mozku se naplno projevit, dá se říct, že nám to zatemňuje mysl. Uvidíte, kolik nových nápadů váš mozek vychrlí po vypnutí informačně-digitálního toku.
- Budete šťastnější. Tím, že trávíme spoustu času na facebooku a jiných sociálních sítích, často žijeme životy jiných lidí. Naši přátelé se na sítích chlubí skvěle vypadajícím jídlem, svými dětmi, výhodnými nákupy, exotickou dovolenou a buhví čím ještě a nás pak zbytečně přepadá pocit, že náš život není tolik pestrý a že nejsme tak zajímaví jako oni. Citlivější jedinci pak často propadají depresi či úzkostem…
Veľmi pravdivé a výstižne slová cením si vašu prácu ktorú robíte pre ľudí som milo prekvapený koľko času a úsilia dá človek za jeden deň na strávenie s technológiou ako sú smart mobili a ostatné veci nám utekajú treba si určiť priority a nastaviť v sebe to na čom nám záleží samozrejme že v dnešnej dob
e bez mobilu to asi ani nejde ale podstate celého tohoto článku je sa naučiť ako správne žiť
Děkuji!